Rozzářená pleť i po pětačtyřicítce? Je to možné.

Pamatuji si, jak jsem ve třiceti umývala obličej nějakým gelem na obličej, namazala nějakým krémem a šla spát. A bylo to v pohodě.

Pětačtyřicítka mi pokorně, ale důkladně vysvětlila, že tato éra skončila.

Nejdřív jsem si myslela, že jsem unavená. Pak jsem si myslela, že piju málo vody. Pak jsem si myslela, že potřebuju lepší make-up. Pak mi jedna kamarádka jemně řekla: „Katko, tvoje pleť vypadá trochu… unaveně." A protože to byla kamarádka a říkala to s péčí, tak jsem ji nezabila a místo toho začala přemýšlet.

Pleť po pětačtyřicítce se prostě mění. Tedy mění se neustále, stárne. Ale teď nějak výrazněji. A není to jen o vráskách. Jde o záři, texturu, hydrataci, tón. A o to, že co fungovalo dřív, fungovat přestalo.

Co se děje s pletí v perimenopauze?

Víš, co? Nebudu to popisovat skrze hormony, vlastně tomu nerozumím a lze si to najít ve všech možných příručkách. Povíme si o tom, co to s pletí děje.

Konkrétně se děje toto:

(Podrobněji o tom, proč se to děje a co za tím stojí hormonálně, píšu v článku Perimenopauza a pleť. Tady jdu rovnou k rutině.)

Tvoje pleť je suchá, méně zadržuje vodu. Může být napnutá, matná, v zimě se loupe. I ta, která byla dřív mastná - najednou není.

Vypadáš jako po probdělé noci, i když jsi šla spát ve 20.30. Obnova buněk se zpomaluje. Odumřelé buňky zůstávají na povrchu déle a pleť vypadá mdlá, šedavá, unavená.

Póry jsou vidět víc, tón je nerovnoměrný, objevují se pigmentové skvrny. Kolagen ubývá a je to dost znát.

Najednou může přijít dosud neznámá citlivost až přecitlivělost. Jiné produkty, jiné počasí, jiné - prostě všechno. A alergie, které jsi dřív neznala.

A pokud k tomu přidáš cukrovku 1. typu (jako já), je tu ještě vrstva navíc - kolísavá glykémie ovlivňuje stav pleti přímo. Vysoký cukr = více zánětů, méně kolagenu, pomalejší hojení. Tohle budu rozebírat v samostatném článku, protože si to zaslouží vlastní prostor.

A jak tedy opět zářit?

Dobrá zpráva: lze. Jen to chce jiný přístup.

1. Hydratace - víc, než si myslíš. A to zvenčí i zevnitř. Pij dost vody (ano, klasika, ale platí). A do rutiny zařaď hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou pod krém - ne místo něj.

2. SPF každý den - bez výjimky. UV záření je největší nepřítel pleti po pětačtyřicítce. A já vím, že to říká každý a ty to slýcháš roky. Ale právě teď, kdy se pleť obnovuje pomaleji, objevují se pigmentové skvrny, ztrácí se elasticita a vznikají vrásky způsobené sluncem, je potřeba ho používat ještě výrazněji. SPF 30 nebo 50 každé ráno, i v zimě, i za mraků.

3. Exfoliace - ale jemně. Aby se pleť rozzářila, potřebuje pomoct zbavit se odumřelých buněk. Fyzické peelingy jsou pro zralou pleť často příliš agresivní - zkus chemickou exfoliaci (AHA kyseliny jako glykolová nebo mléčná). Jednou až dvakrát týdně.

4. Vitamín C ráno. Sérum s vitamínem C je jedním z nejvíce podložených pomocníků pro zářivost pleti a ochranu před volnými radikály. Ráno, pod SPF. Máš obavy, zda můžeš vitamín C používat v létě? Přečti si tohle: (odkaz na článek „Můžu používat vitamín C v létě? Ano. A možná bys měla." - bude to další článek).

5. Retinol večer (postupně). Retinol (vitamin A) stimuluje obnovu buněk a tvorbu kolagenu. Začni s nízkou koncentrací a zaváděj pomalu - jednou týdně, pak dvakrát, pak ob den. Pleť se musí adaptovat. S retinolem je potřeba opatrně - sleduj citlivost pleti a při podráždění dej pauzu.

6. Strava a doplňky stravy. Tohle je téma na celou sérii článků, ale zkratka: omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, zinek a dostatek bílkovin jsou základem pro zdravou pleť - zevnitř. Co jíš, se na pleti opravdu projeví. U nás diabetiček se projeví i to, jak se chovala glykémie předchozí týden.

7. A co je ještě velmi důležité? Psychická pohoda. To je na pleti velmi znát a svou psychiku make-upem neoblafneš. Stres, nevyspání, dlouhodobé napětí - pleť je vypráví dřív než tvoje ústa. Klid v hlavě je jedna z nejlepších „kosmetických" investic, i když se neprodává v tubě.

Moje rutina - co mi skutečně funguje

Ráno: čištění, hlemýždí sérum, hydratační krém, SPF.

Večer: důkladné čištění (dvojité, pokud jsem měla make-up, a ten mám každý den), hydratační toner, retinol (ob den), hutný noční krém nebo olej (teď mám šípkový a je super).

Maska klidně 3x týdně - kolagenová nebo s kyselinou hyaluronovou, s vitamínem C atd.

A denně: dost vody, dost spánku (to se daří různě) a snaha udržet glykémii v rozumném rozmezí - protože pleť to pozná okamžitě.

Výsledek? Moje pleť je opravdu více rozzářená. Vážně. Jiná než ve třiceti - víc vědomá, víc zasloužená - ale je tam.

A to stojí za to.